mas proteinas menos grasas

Si eres deportista de alto rendimiento, preocúpate por obtener en tus platillos una gran fuente de proteínas y poca grasa. Aquí, tres sencillas maneras de lograrlo:

1. Si comes carne, asegúrate que sea magra. También puedes optar por pollo sin piel y retirar los famosos ‘gorditos’. De esta manera evitarás las grasas adicionales.

2. Elimina los embutidos de tu refrigerador, y si esto no es posible, sustitúyelos por sus equivalentes de pollo y pavo.

3.  Reemplaza el aceite que utilizas regularmente, por uno en aerosol. De esta manera tendrás más control sobre las porciones que usas a la hora de cocinar.

UN TIP Periódicamente, elimina los lácteos y las carnes rojas de tu alimentación por una semana. Te ayudará a desintoxicar tu organismo.